Leef naar jouw waarden,

Meer rust minder stress,

Goed slapen,

Gezonde voeding, 

Ont….moeten

Meer zelfbewust.

ACT- Coach

Esther van Haarlem

Leefstijl en Voeding

Vast zitten in bepaalde patronen kennen we allemaal wel. Het valt niet altijd mee om die patronen te herkennen en te doorbreken en het dan vervolgens anders te doen. Want wat en hoe moet je het dan anders doen?! Je hebt bijvoorbeeld al zoveel pogingen gedaan om af te vallen maar je blijft maar jojo’en met je gewicht. Je vraagt jezelf af waarom het maar niet lukt en het frustreerd je enorm. Als ervaringsdeskundige ken ik dit patroon als geen ander. Door de jaren heen heb ik geleerd om niet eerst aan mijn buitenkant te beginnen maar juist mijn aandacht te verschuiven naar mijn binnenkant. Doordat ik mijn vastzittende denkpatronen ben gaan herkennen was ik in staat om ze te gaan overschrijven met nieuwe.

Ons denken, doen en voelen heeft invloed op onze eet- en leef gewoontes.

Heb je ooit gemerkt dat je meer ongezond eet wanneer je gestrest, verdrietig of boos bent? Je bent niet de enige! Veel mensen gebruiken eten als een manier om met hun emoties om te gaan, wat kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en uiteindelijk overgewicht. Maar er is hoop en hulp beschikbaar in de vorm van Acceptance and Commitment Training (ACT). Laten we eens kijken hoe ACT jou kan helpen als je vastzit in deze vicieuze cirkel.

1. Begrijpen van emotie-eten: Het eerste wat ACT doet, is je helpen begrijpen waarom je naar eten grijpt wanneer je je rot voelt. Het erkent dat emoties een normaal onderdeel zijn van het leven en dat het oké is om ze te voelen, zonder er meteen iets aan te willen veranderen.

2. Aandachtstraining en bewustwording: ACT leert je om meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, vooral rond eten en emoties. Door aandachtstrainings-oefeningen te doen, kun je leren om pauzes te nemen tussen je emoties en je reactie erop, wat ruimte creëert voor bewuste keuzes.

3. Acceptatie van jezelf: Een belangrijk aspect van ACT is zelfcompassie. In plaats van jezelf te bekritiseren of te veroordelen voor je eetgedrag, leer je om vriendelijk en begripvol naar jezelf te kijken. Dit helpt je om minder streng te zijn en realistische doelen te stellen.

4. Onderzoeken van je persoonlijke waarden: Wat is echt belangrijk voor jou in het leven? ACT helpt je om je waarden te onderzoeken en acties te ondernemen die in lijn zijn met deze waarden. Dit kan je motiveren om gezondere keuzes te maken rond eten en zelfzorg.

5. Het doorbreken van automatische patronen: Door je bewust te worden van je gedachten en gewoonten, kun je met behulp van ACT nieuwe manieren vinden om met emoties om te gaan zonder naar eten te grijpen. Dit betekent niet dat emoties verdwijnen, maar wel dat je er op een gezondere manier mee om kunt gaan.

6. Stapsgewijze verandering: ACT moedigt geleidelijke verandering aan in kleine stappen die haalbaar zijn. Dit kan betekenen dat je langzaam nieuwe gezonde gewoonten opbouwt terwijl je ook leert accepteren dat “terugvallen” normaal zijn en daar niet streng voor jezelf over hoeft te zijn.

ACT biedt een holistische benadering die niet alleen gericht is op gedragsverandering, maar ook op het cultiveren van een waardevolle kijk naar jezelf. Met mijn coaching en begeleiding en jou inzet kan ACT je helpen om los te komen van die ongezonde eetpatronen en een gezondere relatie met voeding en emoties op te bouwen.

Je verdient het om goed voor jezelf te zorgen, op jouw eigen unieke manier!

Als ACT-coach ga ik samen met jou op pad. Samen gaan we de gewortelde denk- en eetpatronen verkennen die bijvoorbeeld het jojo-effect in je gewicht veroorzaken. Samen gaan we als nieuwsgierige onderzoekers op zoek naar meer balans. Of je nu zoekt naar stabiliteit in je leefstijl en gewicht of wilt overstappen naar een meer plantaardige levensstijl, ik ben er om je te ondersteunen bij elke stap op deze positieve reis naar een betekenisvol leven.

Maak gewoon eens vrijblijvend en kosteloos een afspraak zodat we kennis kunnen maken met elkaar.

Veranda promo

Praktijk Veganvitaal

Lidmaatschapnummer BGN: 6202

KVK nummer: 75350416

BTW nummer: NL002027141B49

AGB-code: 90092150

Eigenaar: Esther van Haarlem

Bezoekadres: Laurierberg 28,

4708 LC Roosendaal

E-mail: esther@veganvitaal.nl

Telefoon: 06 12837688