Gewichtsverlies en een gezondere relatie met eten zijn geen doelen op zich, maar natuurlijke uitkomsten van innerlijke groei!

In een wereld waarin de druk om te voldoen aan vaak onrealistische geluks- en schoonheidsnormen en waarin een constante stroom van feelgood posts op social media je overspoelen. De meesten van ons kunnen niet voldoen aan dat onrealistische feelgood geluk en raken verstrikt in een vicieuze cirkel van een ongezond zelfbeeld waardoor ze terecht kunnen komen in een eindeloze cirkel van overeten, diëten en gewichtsverlies. Dit jojo patroon herhaalt zich steeds weer opnieuw en het lijkt een hopeloze strijd te worden waar geen einde aan lijkt te komen. Het put enorm uit en de mentale kracht ontbreekt je om zelf die vicieuze cirkel te kunnen doorbreken. Maar wat als je deze cyclus wel kunt doorbreken en een leven kunt leiden dat in lijn ligt met jouw “eigen authentieke waarden en doelen”!

Het begint allemaal met het erkennen van de uitdagingen die je tegenkomt in de hedendaagse feelgood maatschappij. De druk om te streven naar constante goedkeuring kunnen leiden tot emotioneel eten en gewichtstoename. Voor velen van ons kan dit resulteren in een eindeloze vicieuze cirkel van jojoën en afvallen, waarbij je steeds weer terugvalt in je oude eet- en gedragspatronen.

Maar er is hoop. Acceptance and Commitment Training/Therapy (ACT) biedt een krachtig kader voor het doorbreken van deze vicieuze cirkel en het creëren van blijvende verandering. ACT moedigt je aan om bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder er een oordeel over te hebben, en om acceptatie te cultiveren voor de uitdagingen die je tegen gaat komen in je leven.

Met behulp van ACT kun je leren om los te laten wat buiten jouw controle ligt en je juist te gaan richten op wat werkelijk belangrijk voor je is. Dit betekent dat je je gaat concentreren op je diepere waarden en doelen, zoals rust, gezondheid, welzijn en verbondenheid met anderen.

Hier zijn drie real-life voorbeelden van vrouwen die worstelden met een eindeloze cirkel van overeten en diëten, maar met behulp van ACT deze cyclus konden doorbreken en blijvend gewicht konden verliezen:

  1. Sarah: Sarah worstelde jarenlang met emotioneel eten als reactie op stress en negatieve emoties. Met behulp van Acceptance and Commitment Training/Therapy (ACT) leerde ze om bewust te zijn van haar emoties zonder ze te onderdrukken, en om acceptatie te cultiveren voor haar diepere behoeften en verlangens. Door zich te richten op haar waarden van gezondheid en zelfzorg, kon Sarah gezondere coping mechanismen ontwikkelen en geleidelijk aan haar overgewicht verliezen.
  2. Emma: Emma gebruikte voedsel als een bron van troost en beloning, waardoor ze steeds weer terugviel in oude gewoonten na het volgen van strikte diëten. Met behulp van ACT leerde ze om haar relatie met voedsel te herzien en te erkennen dat het niet de oplossing was voor haar emotionele behoeften. Door zich te richten op haar waarden van balans en welzijn, kon Emma duurzame veranderingen aanbrengen in haar eetgewoonten en haar gewicht stabiliseren.
  3. Lotte: Lotte worstelde met een negatief zelfbeeld en gebruikte voedsel als een manier om haar gevoel van eigenwaarde te compenseren. Met behulp van ACT kon ze haar negatieve zelfspraak aanpakken en leren om meer compassie, respect en acceptatie voor zichzelf te hebben. Door zich te richten op haar waarden van zelfacceptatie en innerlijke kracht, kon Lotte een gezonder en evenwichtiger leven leiden zonder terug te vallen in oude patronen van overeten.

De verhalen van Sarah, Emma en Lotte laten zien dat het mogelijk is om de vicieuze cirkel van overeten en diëten te doorbreken en blijvend gewicht te verliezen met behulp van ACT. Door bewust te zijn van je gedachten en gevoelens, acceptatie te cultiveren voor je diepere behoeften en je te richten op je waarden, kun je een leven leiden dat in lijn is met wie je werkelijk bent en wat je echt belangrijk vind.

In een wereld die vaak gericht is op het najagen van buitengewone ervaringen en prestaties, kunnen we het gemakkelijkst het alledaagse over het hoofd zien. Maar wat als het geheim van voldoening juist ligt in het omarmen van het alledaagse leven?

Voldoening vinden in het alledaagse leven begint met een verschuiving in ons perspectief. Het gaat er niet om altijd op zoek te gaan naar grote momenten van geluk, maar om de kleine alledaagse momenten van vreugde, verbinding en betekenis te waarderen. Het kan de geur van koffie in de ochtend zijn, een oprechte glimlach van een vreemde, of het geluid van vogels die fluiten als de dag begint.

Het vergt ook een bewuste keuze om aanwezig te zijn in het huidige moment en te genieten van wat er nu is. Dit betekent stoppen met piekeren over het verleden of zorgen maken over de toekomst, en jezelf toestaan om gewoon in het huidige moment te zijn. Aandacht training en dankbaarheid zijn krachtige tools die ons helpen om de vreugde juist in de kleine dingen van het alledaagse leven te ervaren.

Hier zijn enkele concrete manieren waarop je voldoening kunt halen uit het alledaagse leven:

  1. Geniet van de kleine dingen: Neem de tijd om te genieten van de kleine momenten van vreugde die het alledaagse leven te bieden heeft, zoals bijvoorbeeld een mooie zonsondergang, een knuffel van een geliefde, een lekker kopje thee of een wandeling in de natuur.
  2. Wees dankbaar: Maak een gewoonte van het dagelijks uiten van dankbaarheid voor de goede dingen in je leven. Dit kan zo simpel zijn als bijvoorbeeld het opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent voordat je gaat slapen.
  3. Wees aanwezig: Richt je aandacht op het huidige moment en probeer je gedachten niet altijd al te serieus te nemen en ze gewoon even te laten voor wat ze zijn “slechts voorbijgaande gedachten die komen en gaan”. Dit kun je doen door bewuster te ademen, dat je je zintuigen opent voor je omgeving, en jezelf toestaat om volledig aanwezig te zijn in wat je doet. Het kan ook helpen om gewoon even te vertragen in alles wat je doet dus niet alles zo vlug en op de automatische piloot doen maar meer met toegewijde aandacht.
  4. Cultiveer verbinding: Zoek naar manieren om verbinding te maken met anderen, of het nu gaat om een gesprek met een vriend, een knuffel met een familielid, of een glimlach naar een vreemde op straat.

Voldoening vinden in het alledaagse leven is geen einddoel, maar een levenslange reis van “bewustzijn en waardering”. Het gaat erom te erkennen dat echt geluk niet altijd ligt in de grote prestaties of buitengewone ervaringen, maar in de eenvoudige en alledaagse dingen en momenten die ons leven betekenis en kleur geven.

Heb je naar aanleiding van dit blog behoefte om hier eens verder over te willen praten neem dan gerust contact met me op.

 

Contact

Praktijkadres: Laurierberg 28, 4708 LC Roosendaal

E-mailadres: esther@veganvitaal.nl

Telefoonnummer: 06 12837688