Hechtingsproblemen vinden hun oorsprong in de vroege relaties die we als kinderen met onze ouders hebben. Het kan voortkomen uit situaties waarin we ons niet veilig, geliefd of gesteund voelden, zoals bij verwaarlozing, misbruik, afwezigheid van emotionele beschikbaarheid of instabiliteit in de thuissituatie. Soms kunnen traumatische gebeurtenissen zoals scheidingen, verlies van dierbaren of andere stressvolle situaties de hechtingsontwikkeling verstoren.

Zelfs als ouders hun best doen, kunnen ze worstelen met hun eigen problemen zoals stress, depressie of verslaving, waardoor ze minder beschikbaar zijn voor een veilige hechting met hun kinderen. Deze ervaringen kunnen diepe emotionele littekens achterlaten en ons beïnvloeden in de manier waarop we later in ons leven relaties aangaan en vertrouwen ontwikkelen. Het begrijpen van deze oorsprong kan de eerste stap zijn naar heling en het opbouwen van gezonde verbindingen in de toekomst.

Hechtingsproblematiek en de invloed die het kan hebben op je eetgedrag

  • Emotioneel eten: Mensen met hechtingsproblemen kunnen de neiging hebben om hun emoties te reguleren door middel van voedsel. Ze kunnen bijvoorbeeld troost zoeken in eten wanneer ze zich eenzaam, angstig of verdrietig voelen. Dit kan leiden tot een patroon van emotioneel eten waarbij voedsel wordt gebruikt als een manier om met moeilijke gevoelens om te gaan, in plaats van te reageren op fysieke honger.
  • Stressrespons: Hechtingsproblemen kunnen het stressrespons systeem van het lichaam beïnvloeden. Mensen die zijn blootgesteld aan chronische stress als gevolg van onveilige hechting, kunnen een verhoogde activiteit van het stresshormoonsysteem ervaren. Dit kan leiden tot een overproductie van cortisol, wat kan leiden tot veranderingen in eetlust, metabolisme en gewichtsregulatie.
  • Onregelmatig eetgedrag: Mensen met hechtingsproblemen kunnen moeite hebben met het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en een regelmatig eetpatroon. Dit kan resulteren in episodes van overeten, te weinig eten, of onregelmatige eetpatronen. Het gebrek aan consistente voeding kan het metabolisme verstoren en de energiebalans van het lichaam beïnvloeden.
  • Zelfbeeld en lichaamsbeeld: Hechtingsproblemen kunnen ook van invloed zijn op het zelfbeeld en het lichaamsbeeld van een persoon. Mensen die zich onveilig of ongeliefd voelen als gevolg van hechtingsproblemen, kunnen vatbaar zijn voor negatieve gedachten en gevoelens over zichzelf en hun lichaam. Dit kan leiden tot problemen zoals een laag zelfbeeld, negatieve lichaamsbeeldpercepties en zelfs eetstoornissen.

Eten kan een ingewikkelde rol spelen in je leven. Misschien vind je het moeilijk om te stoppen met eten, ook al zit je vol. Of misschien heb je juist helemaal geen eetlust als je gestrest of verdrietig bent. Eten is meer dan alleen maar brandstof voor je lichaam, het kan ook een manier zijn om met emoties om te gaan, of zelfs een manier om een gevoel van leegte binnenin op te vullen.

Deze complexe relatie met eten kan voortkomen uit hechtingsproblematiek uit het verleden. Misschien voelde je je als kind niet altijd begrepen of gesteund door de mensen om je heen. Misschien heb je het gevoel gehad dat je er alleen voor stond of dat je niet echt kon rekenen op de mensen die het dichtst bij je stonden. Dit kan een diepe impact hebben gehad op hoe je nu omgaat met eten.

Je merkt misschien dat je eetgedrag niet altijd in lijn is met wat je eigenlijk wilt. Soms eet je te veel als je je verdrietig of eenzaam voelt, en soms heb je helemaal geen eetlust als je gestrest of angstig bent. Het voelt alsof eten je emotionele kracht geeft, om te kalmeren of om je af te leiden van de pijn die je van binnen voelt.

Maar diep van binnen weet je dat dit patroon van eten niet goed voor je is. Je verlangt naar een gezonde relatie met voeding waarbij je eet omdat je lichaam voeding nodig heeft en niet omdat je je emotioneel moet vullen. Je wilt weer leren luisteren naar je lichaam en eten op een manier die je energie geeft en je gezondheid bevordert.

Hoe kan Acceptance and Commitment Training/Therapy (ACT) je daar bij helpen

Een ACT-coach of therapeut kan je en begeleiden bij het onderzoeken van je relatie met eten en je emoties die je daarbij voelt. Samen kun je werken aan het bewust worden van je gedachten en gevoelens rondom eten, zonder jezelf daar gelijk om te veroordelen. Je leert om compassie te hebben voor jezelf en te accepteren waar je nu bent, terwijl je tegelijkertijd stappen zet in de richting van de dingen die echt belangrijk voor je zijn.

Een ACT-coach of therapeut ondersteunt je bij het onderzoeken van je waarden en doelen rond gezondheid en welzijn. Samen kun je werken naar het ontwikkelen van gezonde coping-strategieën voor stress en emoties, zodat je niet langer afhankelijk bent van eten om je beter te voelen. Je kunt leren om controle te krijgen over je eetgedrag en een positieve verandering op gang te brengen richting een gezondere en evenwichtige relatie met voeding.

Heb je naar aanleiding van dit blog behoefte om hier eens verder over te willen praten neem dan gerust contact met me op.

Contact

Praktijkadres: Laurierberg 28, 4708 LC Roosendaal

E-mailadres: esther@veganvitaal.nl

Telefoonnummer: 06 12837688