Hoe leggen onze hersenen nieuwe paden aan?

Stel je hersenen voor als een groot netwerk van wegen en paden. Als je iets nieuws leert of een nieuwe gewoonte aanleert, zoals een instrument bespelen of een nieuwe sport of slechte eetgewoontes veranderen in goede gezonde eetgewoontes, dan leggen je hersenen letterlijk nieuwe paden aan in dat netwerk. Dit gebeurt door herhaling en oefening. Telkens wanneer je iets nieuws doet, sturen je hersenen elektrische signalen langs bepaalde routes of paden. In het begin zijn deze paden nog zwak en moeilijk begaanbaar, net als ongebruikte paden in het bos. Maar naarmate je blijft oefenen en herhalen, worden deze paden sterker en duidelijker. Je hersenen maken als het ware de weg steeds breder en gladder, zodat de signalen sneller en efficiënter kunnen reizen.Dit proces wordt neurale plasticiteit genoemd. Het betekent dat je hersenen zich kunnen aanpassen en veranderen door nieuwe dingen te leren. En hoe vaker je oefent en herhaalt, hoe sterker en beter begaanbaar deze nieuwe paden worden in je hersenen.

Hoe werkt dit proces in onze hersenen om oude gewoontes te vervangen voor nieuwe gewoontes eigenlijk?

Onze hersenen zijn geweldig, maar ze houden ook van routine en bekende dingen. Als we iets nieuws proberen te leren of een nieuwe gewoonte willen aanleren, kan dat lastig zijn voor onze hersenen. Dit komt omdat ze gewend zijn aan de oude manier van doen, en ze moeten zich aanpassen aan iets nieuws.

Het proces van het vervangen van oude gewoontes door nieuwe gewoontes in onze hersenen kan worden uitgelegd met een paar stappen:

  1. Bewustwording: Het begint allemaal met het besef dat je een nieuwe gewoonte wilt aanleren of een oude gewoonte wilt veranderen. Dit kan bijvoorbeeld zijn omdat je gezonder wilt leven, productiever wilt zijn, of iets nieuws wilt leren.
  2. Motivatie en wilskracht: Om nieuwe gewoontes aan te leren, heb je motivatie en wilskracht nodig. Je moet gemotiveerd zijn om de verandering door te voeren en de discipline hebben om eraan te blijven werken.
  3. Herhaling en oefening: Onze hersenen leren door herhaling en oefening. Telkens wanneer je de nieuwe gewoonte uitvoert, worden er neurale paden in je hersenen versterkt die verband houden met die gewoonte.
  4. Beloningssysteem: Onze hersenen reageren ook op beloningen. Wanneer je een nieuwe gewoonte succesvol uitvoert, beloont je brein je met positieve gevoelens, zoals voldoening of blijdschap. Dit moedigt je aan om de gewoonte te blijven herhalen.
  5. Nieuwe en oude paden: Na verloop van tijd en met consistentie kan de nieuwe gewoonte de oude gewoonte beginnen te vervangen. Dit gebeurt doordat de neurale paden die geassocieerd zijn met de nieuwe gewoonte sterker worden, terwijl de paden van de oude gewoonte zwakker worden omdat we die minder vaak gebruiken.

Het is belangrijk om geduldig te zijn tijdens dit proces, want het kan wat tijd kosten voordat een nieuwe gewoonte echt ingebed is in je dagelijkse routine. Het helpt ook om kleine stappen te nemen en jezelf te belonen voor elke vooruitgang die je boekt.

Dus, als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren, onthoud dan dat het een uitdaging kan zijn voor je hersenen, maar met motivatie, herhaling en beloning kun je oude gewoontes vervangen door nieuwe en positieve veranderingen in je leven aanbrengen!

Het proces van het aanleggen van neurale paden in de hersenen

Onze hersenen bestaan uit miljarden zenuwcellen, ook wel neuronen genoemd. Deze neuronen communiceren met elkaar via verbindingen die synapsen worden genoemd. Wanneer we een nieuwe gewoonte aanleren, zoals het dagelijks drinken van water bij het opstaan, zijn bepaalde neurale paden in onze hersenen betrokken bij het uitvoeren van deze gewoonte.

Hier is hoe het proces in zijn werk gaat:

  1. Initiële stimulatie: Wanneer we voor het eerst proberen om een nieuwe gewoonte aan te leren, wordt een bepaald deel van onze hersenen geactiveerd. Dit deel kan bijvoorbeeld de prefrontale cortex zijn, die betrokken is bij planning en besluitvorming.
  2. Neurale paden vormen: Telkens wanneer we de nieuwe gewoonte uitvoeren, sturen de neuronen in ons brein elektrische signalen door de neurale paden die verband houden met die gewoonte. Deze paden worden gevormd door herhaalde stimulatie en activatie van specifieke synapsen.
  3. Versterking van synaptische verbindingen: Elke keer dat we de nieuwe gewoonte herhalen, worden de synaptische verbindingen tussen de neuronen die betrokken zijn bij die gewoonte sterker. Dit komt doordat de neuronen vaker samen werken en de synapsen efficiënter worden in het doorgeven van signalen.
  4. Myelinisatie: Na verloop van tijd kan myeline worden afgezet rond de neurale paden die betrokken zijn bij de nieuwe gewoonte. Myeline is een isolerende laag die de snelheid van de elektrische signalen verhoogt, waardoor de neurale paden nog efficiënter worden.
  5. Automatisering: Na voldoende herhaling en versterking van de neurale paden wordt de nieuwe gewoonte geautomatiseerd. Dit betekent dat we er minder bewuste aandacht aan hoeven te besteden omdat het brein efficiënter en sneller de vereiste neurale paden activeert.

Dit proces, waarbij neurale paden worden gevormd, versterkt door herhaling en oefening, is essentieel voor het aanleren van nieuwe gewoontes en het veranderen van gedrag. Het laat zien hoe flexibel en aanpasbaar onze hersenen zijn wanneer het gaat om leren en aanpassen aan nieuwe situaties.

Dus onthoud, als je iets nieuws wilt leren of een nieuwe gewoonte wilt aanleren, is het belangrijk om regelmatig te oefenen en te herhalen. Op die manier help je je hersenen om nieuwe paden aan te leggen en je nieuwe vaardigheden of gewoontes te versterken.

Heb je naar aanleiding van dit blog behoefte om hier eens verder over te willen praten neem dan gerust contact met me op.

Contact

Praktijkadres: Laurierberg 28, 4708 LC Roosendaal

E-mailadres: esther@veganvitaal.nl

Telefoonnummer: 06 12837688